זה לא רק ספורט – פציעות ספורט נפוצות ודרכי הטיפול בהן

בשנים האחרונות המודעות לכושר גופני הולכת ועולה. רבים מחליטים לקום מהספה ולעשות ספורט אך במהרה נתקלים בפציעות וכאבים כתוצאה מכך. במאמר זה נסביר על פציעות הספורט הנפוצות ביותר, וכיצד תוכלו לטפל בהן.

 

לא רק ספורטאים מקצועיים

פציעות ספורט, על אף הדעה הרווחת, הן דבר מאוד שגרתי ונפוץ, ולא רק בקרב ספורטאים מקצועיים. למעשה, הגורם המשמעותי ביותר שמוביל לפציעות ספורט, כך נמצא, הוא תחילת פעילות גופנית חדשה אליה הגוף אינו רגיל. זאת מאחר ונוצרים עומסים על קבוצות שרירים, גידים ומפרקים שלא רגילים להתמודד עם עומס. התופעה הראשונית שאתם חווים כתוצאה לעומס הזה, היא כאב. אך ללא טיפול, זה עשוי להחמיר.

 

פציעות הספורט הנפוצות ביותר

• דלקת בגיד אכילס – דלקת המופיעה ברצועה בשם גיס אכילס הממוקמת בין עצם הקרסול לבין שרירי השוק האחוריים, מה שעשוי להגביל הליכה וטווח תנועה של כף הרגל.
• שברי מאמץ – שברי מאמץ הם מיקרו שברים בעצמות הנוצרים כאשר מופעל עליהן לחץ או עומס בתדירות גבוהה.
• שין ספלינט – בעצם מדובר בכאבים בעצם השוק הקדמית לאורכה. אין סממן חיצוני שמראה פציעה אך הכאבים עשוים לחזור ולהישנות ללא טיפול.
• קרע ברצועת הברך – את מפרק הברך מעגנות 4 רצועות. כאשר אחת מהן נקרעת הדבר גורם לכאבים עזים ולעתים לפגיעה ביציבה.

 

למה הרגליים?

פציעות ספורט יכולות להופיע בכל מקום בגוף, אך היעד הפופולרי ביותר להופעתן הוא הרגליים. זאת מאחר והעומס שנוצר כתוצאה מפעילות גופנית, הוא הכבד ביותר בחלקים התחתונים בגוף, אלה שסוחבים באופן המשמעותי ביותר את משקל הגוף. לכן, הרוב המכריע של פציעות הספורט יופיעו במוקדי העומס הכבד ביותר, שהם הרגליים והגב התחתון.

 

דרכי טיפול ביתיות

1. מנוחה והפסקת פעילות גופנית באופן זמני.
2. מתיחות – יצירת מיקרו קרעים בגידים פגועים, מה שמגביר גמישות ומעודד זרימת דם לאזור.
3. עיסוי – הגברת זרימת הדם לאזור הפגוע.
4. קירור המקום בקרח – להורדת נפיחות והקלה על כאבים.
5. הרמה – במידה והפציעה ברגל, מומלץ להרים את הרגל על מנת להפחית את העומס עליה.

 

דרכי טיפול חיצוניות

לעתים הפציעה חוזרת ונשנית. לכך קיים טיפול מקצועי.

1. מדרסים – לסובלים מדלקת גיד אכילס בעיקר. מדרס מסייע בתמיכה וייצוב העקב וקשת הרגל.
2. פיזיותרפיה – טיפול לפציעה וגם טיפול מניעתי לפציעה הבאה.
3. ניתוח – במקרים קיצוניים של קרע ברצועת הברך נדרש ניתוח להחלפת הרצועה בשלמותה.

 

לסיכום

עכשיו כשאתם יודעים שכל אחד, ספורטאי או לא, יכול לסבול מפציעות ספורט, למדתם מה פציעות הספורט הנפוצות והיכן סביר ביותר שהן יופיעו ולמדתם גם מה הדרכים הנפוצות לטיפול בפציעות ספורט בבית, חשוב לזכור כי דרכי הטיפול הביתיות לא תמיד מספיקות או מתאימות לפציעה שלכם. רצוי להתייעץ עם רופא אשר ימליץ על הטיפול המתאים ביותר עבורכם.